Vitamin D - nur das Sonnenvitamin?

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Das Sonnenlicht ist unsere Hauptquelle für Vitamin D3, welches in den Haut-                zellen aus Cholesterin gebildet wird.                Über weitere Entwicklungsstufen wird Vitamin D in der Leber sowie durch                spezielle Vitamin-D-Rezeptoren in verschiedenen Körpergeweben in ein                stoffwechselaktives Steroidhormon gewandelt. Also haben wir es nicht                nur mit einem Vitamin zu tun, sondern mit einem Hormon wie Östradiol,                Progesteron, Cortisol oder Testosteron!                Vitamin D wurde von der Evolution in zahlreiche Körperfunktionen ein-                gebaut. Man spricht von über 2000 Genen, die unter Vitamin-Einfluss                an- oder abgeschaltet werden.                               Vitamin D-Mangel führt zu Fehlfunktionen bis Multi-Systemerkrankungen.                Ein gesunder Vitamin-D-Spiegel liegt zwischen 40 bis 80 ng/ml bzw.                100-200 nmol/l.                In Deutschland geht man von 80% der Bevölkerung aus, von jung bis alt -                die von einer Unterversorgung betroffen sind. Der Bedarf an Sonnen-                strahlung reicht in Mittel- und Nordeuropa nicht aus, um den not-                wendigen Bedarf im Körper zu decken.                Es gibt folgende Risikofaktoren:                               -der häufige Aufenthalt in geschlossenen Räumen (Büro´s, Auto´s,                 Schulen, Seniorenheime)                -vegetarische Ernährung                -Schwangerschaft                -Personen, die älter als 50 Jahre sind                -Übergewicht, Alkoholkonsum                -Einnahme bestimmter Medikamente                -Verschleierung (Tragen einer Burka)                -Sonnenschutz am LSF 8 (oft schon in Gesichtscremes zur                 täglichen Pflege enthalten)                -Schutz vor Sonne durch entsprechende Kleidung                               Ungeschützt kann man sich ca. 20 bis 30 min der Sonne aussetzen.                Abhängig vom Hauttyp. Danach sollte ein Hautschutz aufgetragen                werden.                               Über die Ernährung allein kann Vitamin D nicht "aufgefüllt" werden.                Unmengen z. Bsp. an Butter, fettem Fisch, Hühnerei, Pilzen ... wären nötig.                               Und wußten Sie, daß Calzium nicht in die Knochen eingebaut werden kann,                wenn Vitamin D nicht ausreichend zur Verfügung steht ???

Kennen Sie Ihren Vitamin D-Status?         Lassen Sie sich testen! WARUM?         Vitamin-D-Mangel zählt in Fach- kreisen weltweit zu einer der Hauptursachen für eine Vielzahl von Zivilisationskrankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes, Herzerkrankungen, Osteoporose, M.Parkinson, Depressionen, Demenz,Immunschwäche und Krebserkrankungen. Vitamin D-Spiegel untersuchen - aber WIE ? Der Vitamin D-Status sollte zu Ihrer Gesundheitsvorsorge zweimal im Jahr geprüft werden: -nach dem Winter -zum Herbstbeginn. Folgender Laborwert ist wichtig: 25(OH)D3 = 25-Hydroxy-Vitamin D Der Test kann über einen schnellen Trockenblut-Test (Kapillarblut) durchgeführt werden. Vitamin D ist keine Kassenleistung! Literaturtipp: U. Gröber / M.F. Holick Vitamin D - Die Heilkraft des Sonnenvitamins